■1. 読もうと思ったきっかけ
- セルフケアの良い方法を知りたい。首肩腰。
■2. 印象に残った内容
- 股関節をほぐすのには「蹲踞」がよい。20secでもつらいもの。
■3. 気になった一文
P.42）腰痛や肩こりに悩んでいる人は「伸ばす」、「縮める」のはどちらか一方ができていない
- 同じ姿勢を続けるから腰痛になる。となると色んな方向に動かすことが必要。
P.56）疲れを取るには筋肉の端を持ち、筋膜 / 起始部 / 停止部 を揉む。ここには痛覚が集中している。ここを揉むことで痛みが和らぐ。
- 凝るのは決まって、筋のところだからわかる。太ももとか筋肉隆々のところは凝らない。